Калорийность белого амура: Полезные свойства и рекомендации для правильного питания
Белый амур – это
пресноводная рыба, которая давно ценится за свои вкусовые и питательные качества. Она принадлежит к семейству
карповых и является
важным компонентом здорового рациона. Многие, кто следит за своим питанием, интересуются калорийностью
белого амура и его по
лезными свойствами. В этой статье рассмотрим, чем полезна эта рыба, какова ее калорийность, и какие витамины и микроэлементы она содержит.
Калорийность белого амура
Белый амур – это низкокалорийный продукт, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за
калорийностью потре
бляемых продуктов и стремится поддерживать нормальный вес. Калорийность белого амура составляет в среднем 134-150 калорий на 100 грамм продукта в зависимо Точный список номеров мобильных телефонов сти от способа приготовления.
Самым низкокалорий
ным вариантом является запеченный или вареный белый амур. Если рыба готовится на пару или запекается без добавления жиров, калорийность останется в пределах 120-130 ккал. Если же белый амур жарится на масле или коптится, калорийность может значительно увеличиваться из-за добавления дополнительных жиров.
Состав и полезные свойства б
елого амура
Белый амур не только низкокалорийный продукт, но и является источником множества полезных веществ. В его составе можно найти:
Белки: Рыба содержит до
19 граммов белка на 100 грам
Точный список данных мобильных телефонов
м продукта. Белок важен для поддержания мышечной массы, восстановления тканей и нормальной работы иммунной системы.
Жиры: Содержание жира в белом амуре относительно невысокое — около 5-6 грамм на 100 грамм. В рыбе преобладают полезные полиненасы gansu mobile phone number list щенные жирные кислоты, которые помогают снижать уровень плохого холестерина и укреплять сердечно-сосудистую систему.
